web site hit counter

Mengatasi Perasaan Gugup Berlebih Seorang Atlet

ARTIKEL » Mengatasi Perasaan Gugup Berlebih Seorang Atlet

Menjadi seorang atlet adalah sebuah kebanggaan bagi sebagian orang di seluruh dunia. Mewakili nama bangsa dan mengemban tugas demi menaikkan martabat dan jati diri bangsa melalui dunia olahraga. Tidak mudah memang ketika kita memilih jalur sebagai seorang atlet, dibutuhkan penguasaan skill, teknik, taktik bermain, mentalitas yang luar biasa, dan tentunya kondisi fisik yang prima. Hal yang paling meresahkan ketika sudah mempunyai modal yang kuat adalah munculnya perasaan grogi atau nervous. Setiap atlet pasti pernah mengalaminya, baik atlet muda maupun di tingkat professional sekalipun. Bahkan Pelatih, official sampai ke level managerpun juga pernah merasakan hal yang sama pula. Lalu dalam kondisi ini bagaimana mengatasi perasaan gugup berlebih yang bisa mempengaruhi performa ketika menghadapi sebuah pertandingan atau event penting lainya ?

Secara umum, gugup atau kecemasan muncul karena persepsi yang terlalu berlebihan. Karena melibatkan persepsi yang merupakan proses kognitif, maka proses penanganan yang paling sering dilakukan adalah memperbaiki proses kognitif dari seorang atlet. Kami telah melakukan riset untuk mengatasi hal tersebut.

Mengatasi Perasaan Gugup Berlebih Seorang Atlet

Melakukan Tehnik Imagery

Mengatasi perasaan gugup berlebih dengan cara Imagery atau disebut juga sebagai visualisasi merupakan langkah preventif awal yang cukup efektif. Teknik imagery adalah sebuah proses membuat bayangan secara nyata tanpa didahului oleh adanya stimulus dari luar. Proses pembayangan ini lebih diutamakan melibatkan indera-indera yang dimiliki oleh manusia. Proses imagery ini penting dalam rangka mempersiapkan mental sekaligus otot untuk menghadapi pertandingan. Dengan membuat gambaran yang tepat berkaitan dengan apa yang akan dilakukan, maka seorang atlet bisa mengurangi rasa gugup dan kuatirnya yang berlebihan.

Salah satu contoh kisah sukses dalam mengatasi perasaan gugup berlebih dengan teknik visualisasi adalah Mark Plaatjes seorang atlit peraih medali emas di maraton Word Championships pada tahun 1993. Plaatjes menerima beberapa foto dari rute maraton tersebut yang berlokasi di Stuttgart, Jerman, dan menggunakan gambar-gambar ini secara ekstensif untuk melakukan teknik visualisasi sehingga dia tahu tiap tanjakan dan turunan dari rute tersebut. Secara mental Plaatjes telah berlari di rute tersebut berkali-kali dengan berbagai skenario bahkan sebelum dia tiba di Jerman. Pada hari lomba Plaatjes berlari dengan kepercayaan diri dan kesiapan mental dan berhasil meraih medali emas. Bila Anda seorang atlit yang mengalami gangguan ini maka cobalah mengatasi perasaan gugup berlebih dengan tehnik atau cara ini.

Mencoba Untuk Self Talk

Mengajak bicara diri Anda sendiri mungkin bagi sebagian orang adalah tabu akan tetapi ilmu psikologis sudah membahasnya jauh sebelum kita mengucapkan persepsi tentang hal ini.Secara prinsip, teknik/cara ini sebenarnya menitikberatkan pada pengalihan fokus dari eksternal ke arah internal. Karena terkadang seorang atlet yang hendak bertanding merasa ragu dan cemas akan hasil yang akan mereka capai, keragu-raguan ini harus segera disingkirkan dengan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia mampu. Ini adalah solusi yang paling tepat untuk menghilangkan perasaan gugup berlebih yang saat ini Anda alami dan rasakan sangat mengganggu.

Menentukan Target Yang Harus Dicapai

Membuat target penting untuk meningkatkan performa dan membantu menghilangkan perasaan gugup berlebih seorang Atlit. Secara tidak langsung akan dapat mengarahkan pikiran seorang atlet untuk mencapai sesuai targetnya dan tidak memikirkan hal lain yang tidak berkaitan dengan target. Akan tetapi juga harus memperhatikan syarat sebagai berikut  :

  • Target harus spesifik dan harus bisa diukur.
  • Target yang relatif sulit akan lebih membantu menghilangkan perasaan gugup berlebih.
  • Target jangka pendek akan berguna untuk mencapai target jangka panjang.
  • Target yang menyasar penampilan akan lebih baik ketimbang target yang memfokuskan pada hasil.
  • Target harus dituliskan dan selalu diawasi.
  • Target harus mendapat kesepakatan dari atlet dan pelatih.

Melakukan Relaksasi

Tips paling akhir untuk mengatasi perasaan gugup berlebih pada Anda seorang atlit dengan cara  rileksasi. Mengapa sih harus rileksasi?karena adanya hubungan yang saling mempengaruhi antara kecemasan somatis (somatic anxiety) dan kecemasan kognitif (cognitive anxiety) pada Anda sehingga fisik merespons dan diikuti dengan munculnya ketegangan otot yang menyebabkan gugup berlebih. Lalu dengan cara apa sih merileksasilkan Tubuh kita ? Sebagai Atlit tentunya mempunyai cara sendiri dalam melakukannya missal dengan Fisioterapis, mendengarkan musik favorit, dll. Akan tetapi pertanyaanya seberapa efektifkah ? Untuk itu kami hadir dengan produk yang berkualitas untuk mengatasi perasaan gugup berlebih Anda seorang Atlit secara efektif dan membantu meningkatkan performa bertanding Anda. Terapi Binaural Beats Pre Games Nervous merupakan sebuah terapi modern yang dirancang khusus oleh para ahli untuk membantu Anda seorang Atlit menghilangkan perasaan takut, gugup, dan khawatir saat bermain, meningkatkan mentalitas saat bertanding. Terapi ini bekerja dengan menggunakan media brainwave (gelombang otak) Theta yang dipadukan dengan visualisasi diri. Cara menggunakan terapi ini sangat mudah, karena berbentuk CD musik terapi, Anda cukup hanya mendengarkannya melalui headphone atau speaker sambil duduk santai atau berbaring. Namun disarankan saat menggunakan terapi ini ciptakan kondisi dan situasi yang nyaman bagi Anda sehingga Anda bisa merasa santai dan rileks. Buktikan kedahsyatan produk kami ini, kunjungi kami lebih lengkap Di sini

Kotak pencarian

Nama Perusahaan

CV. KARYA ABADI

Akta Notaris No 35 Tgl 14 Oktober 2008, Ijin Operasional No. KD.11.20/5.A/PP.00/2515/08

 

 

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa

 Tengah

 

Customer Service

(pemesanan & pengiriman)

 

CS I

Contact/SMS:

089 668 981 116 Rina

BB Mesengger

580AC78B

CS II

Contact/SMS

085 876 858 588 (Muhib)

BB Mesengger

5BC4DE10

E-mail : terapi.info@gmail.com